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Les émotions de nos enfants

en tête LD

Nous avons été à l’école pour apprendre énormément de choses pas toujours très utiles. Nous avons appris à conduire, à utiliser des ordinateurs et à faire fonctionner un grand nombre d’outils complexes. Nous avons des modes d’emploi extrêmement détaillés pour utiliser le moindre appareil électroménager, mais jamais on ne nous a appris comment il fallait faire avec nos émotions.

L’objectif de cet article est d’apporter une compréhension et des solutions pour mieux comprendre les émotions de nos enfants, mais aussi mieux vivre, et grandir ensemble. La vie est faite d’émotions et pourtant jamais personne ne nous a expliqué comment les comprendre et encore moins comment les traverser.

Nous sommes parfois désemparés face aux réactions de nos enfants, nous ne trouvons pas toujours les paroles, les attitudes adaptées pour calmer le jeu, nous avons le sentiment quelques fois d’être démuni, parfois ils nous arrivent d’exploser face aux  comportements de nos enfants, c’est cette maman que j’ai pu être et qui peut encore m’arriver d’être.

C’est ce quotidien qui m’a poussée et continue à me motiver pour  trouver des solutions.

J’ai  pris conscience de la nécessité de m’occuper de moi de comprendre mes  propres schémas,  mes  peurs, mes blocages, ma colère, tous ces freins à mon équilibre personnel et familial en arrêtant de reprocher à mon entourage mon mal-être.

En fait, j’ai  besoin d’apprendre à mieux me  connaître, apprendre à comprendre mes  propres réactions, à analyser mes propres émotions, avant d’essayer de l’apprendre à mes enfants !

Grâce à ce  chemin nous sommes mes enfants et moi bien plus sereins aujourd’hui, beaucoup plus « bienveillants » avec nous-mêmes… et donc avec notre entourage.

La responsabilité et l’impact que nous pouvons avoir sur nos enfants :

Nous pouvons mettre en place d’autres modes de fonctionnement pour nous-mêmes et nous pouvons aussi accompagner nos enfants à mieux exprimer leurs émotions. Cela demande de l’entraînement, de la persévérance et de garder l’intention et la croyance que c’est possible en y ajoutant de la bienveillance pour nous et nos enfants, malgré les difficultés que nous pouvons rencontrer.

Qu’est-ce qu’une émotion ?

L’émotion (du latin motio «action de mouvoir, mouvement»)

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Une émotion est une réponse biologique de notre organisme à un déclencheur, sans que nous ayons le temps de réfléchir.

Une émotion s’accompagne de modifications physiologiques ; elle se vit dans le corps. Elle ne dure jamais longtemps (maximum 10 minutes pour les plus intenses) car elles épuisent l’organisme.

Chaque émotion a une fonction.

Elle sert à mobiliser l’énergie en fonction de l’événement déclencheur pour agir et s’adapter aux circonstances qui ont déclenché cette émotion.

Clarifier la fonction des émotions permet d’en comprendre l’utilité car elles sont cruciales pour notre équilibre. Elles agissent comme des voyants lumineux sur le tableau de bord d’un véhicule qui indiquent qu’un besoin n’est pas satisfait.

Que diriez-vous d’un garagiste qui se contente de débrancher l’ampoule allumée sur le tableau de bord plutôt que de réparer la panne ?

Le rôle des émotions :

  • Rôle d’indicateur, avertisseur, signal que quelque chose ne va pas au niveau de nos besoins
  • Rôle d’impulsion, c’est un moteur
  • Rôle de soupape
  • Rôle d’indicateur
  • Rôle de miroir révélateur de ce qui nous dérange en nous

Une situation extérieure est ce qui  déclenche, ce qui provoque la réaction, elle peut varier d’une fois à l’autre. Cela dépend de notre équilibre émotionnel du moment.

Il y a ensuite la cause, qui entraîne cette réaction, c’est le besoin qui reste à définir.

Les émotions sont liées à ma réalité et ma manière  de voir les choses : 100% responsable.

C’est notre mental qui est le responsable de nos émotions, non l’émotion.

Notre mental est le fruit de notre éducation, nos croyances… C’est plus l’idée que nous nous faisons d’une situation que la situation elle-même qui génère le stress.

Le mental est un outil extraordinaire s’il est utilisé correctement. Mais souvent c’est lui qui nous utilise !

Ce n’est pas l’émotion qui est le problème.  L’émotion n’est que l’expression c’est donc la manière dont nous exprimons nos émotions et le comportement que nous adaptons qui peuvent causer problème.

Les émotions s’expriment par des sensations corporelles, et des pensées automatiques. Il n’y a pas d’émotions négatives ! Il y a juste des émotions désagréables,  elles s’imposent à nous  elles sont le signe de besoins insatisfaits… Toutes sont utiles à notre survie, notre équilibre intérieur, notre épanouissement.

Une émotion est différente d’un sentiment qui, lui, est un phénomène affectif nourri par une pensée. Le sentiment peut se prolonger toute une vie. Il se produit dans le mental avec peu ou pas de répercussions sur le corps.

Prendre soin de nos émotions :

Observer nos émotions nous aide à mieux les comprendre sans les laisser nous dominer. Nous pouvons mieux agir face à nos inquiétudes si nous avons  accueilli et accepté nos angoisses, mieux limiter notre colère si nous l’avons vu naître dès le début. Mieux comprendre notre tristesse si nous lui permettons d’être là sans lui obéir…

Le mieux dans un premier temps c’est de les exprimer. L’acceptation n’est pas la résignation ni le renoncement à l’action. C’est un premier temps, nécessaire, pour reconnaître et accueillir l’inconfort, ou la souffrance liée à l’émotion douloureuse. Un temps d’observation et de décantation préalable à l’action intelligente. Nous pourrons ensuite mieux exprimer ou relativiser nos ressentis.

Une émotion est naturelle, elle est la vie !

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Comment accompagner nos enfants dans leurs émotions ?

Se concentrer sur les besoins

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La pyramide de Maslow

Pour qu’un enfant s’épanouisse réellement, les 3 besoins de base doivent être équilibrés, ils sont fondamentaux : besoins physiologiques, sécurité et le lien social. Mais dans cet article je vais juste aborder le problème du sucre.

Actuellement l’alimentation moderne avec les aliments raffinés apporte moins d’énergie à notre organisme et nous nous retrouvons fréquemment en carence et ou en surcharges.

Le sucre en excès a des incidences sur la santé physique mais aussi  sur l’état émotionnel et sur la capacité à gérer le stress de nos enfants mais aussi celui des adultes.

Le but de l’alimentation est de fournir les éléments nutritifs, et donc de l’énergie  à notre organisme.

Le sucre blanc est un sucre raffiné,  il est dévitalisé, le raffinage élimine les vitamines, les sels minéraux, il est source au niveau physiologique de déminéralisation, d’acidose tissulaire, il est à l’origine du diabète, stimule l’inflammation, et baisse l’immunité…

Comment fonctionne le cerveau de nos enfants ?

Le cerveau dans la main, une animation pour aider les enfants à gérer leurs émotions.

La manière dont nous exprimons nos émotions et le comportement que nous adaptons peut causer un problème, c’est donc là que nous pouvons intervenir et changer.

Il est important de prendre soin de nos émotions ! C’est-à-dire ne pas nous soumettre à elles et ne pas les réprimer ; mais apprivoiser les émotions douloureuses et renforcer notre aptitude au bonheur !

Par exemple, plutôt que de vouloir chasser la peur, l’inquiétude, il est bon d’apprendre à décoder cette peur, pour diminuer son influence, la cause de la peur est peut être le besoin de se sentir rassuré ou bien protégé. En se posant cette question, nous prenons soin de cette peur, nous pouvons également poser notre attention sur ce qui se passe dans notre corps comme une boule au ventre. En rentrant en contact avec notre émotion au niveau du corps,  nous écoutons son message et pouvons répondre au besoin car nous prenons du recul et trouvons plus facilement  la solution. Cela permet d’adopter un comportement plus respectueux, plus efficace, plus constructif et moins fatiguant.

Cela se passe bien souvent comme lorsqu’on traverse un nuage. A l’intérieur, il n’y avait  rien de si solide, et à la sortie, le soleil brille à nouveau…

Croyance : si nous ouvrons la porte à nos émotions elles vont nous engloutir !

C’est une croyance erronée ! C’est le contraire qui se passe. Plus nous voulons repousser ou ligoter nos émotions douloureuses, plus elles se débattent et peuvent nous faire du mal ! Accueillons-les, et offrons-leur de l’espace !

Les émotions doivent passer à travers nous. Malheureusement, on a tendance à les bloquer, ce qui permet à des problèmes physiques ou des douleurs de se développer. Observe tes émotions. Es-tu en colère, triste, anxieux, frustré ? Comment ressens-tu cette émotion ? Où est-elle localisée dans ton corps ? De quoi s’agit-il vraiment ? Quel besoin n’est pas respecté ?

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Je libère mes émotions (petits exercices pour enfants et adultes)

Lors d‘une émotion désagréable dans le but de libérer l’émotion et en comprendre le message.

  • 1ère étape : nommer l’émotion mentalement. Qu’est ce que je ressens ? De quoi j’ai besoin ?
  • 2ème étape : je ressens dans mon corps / fusionner avec l’émotion au niveau du corps / accepter et l’accueillir / à cette étape il est possible de faire dessiner un enfant pour l’accompagner dans ce qu’il ressent dans son corps afin de libérer l’émotion et ne pas rester dans le mental
  •  3ème étape : en pleine conscience, dire à voix haute : Je reconnais et j’accepte pleinement d’être, de ressentir…
  •  4ème étape : respirer en pleine conscience afin de finir de libérer l’émotion

La communication non violente

C’est, une fois l’émotion libérée, un excellent outil pour exprimer ce que nous avons ressenti  compris et ce dont nous avons besoin.

Lorsque nos enfants reviennent de l’école tristes ou en colère à cause d’une dispute, nous pouvons être juste à l’écoute sans donner de conseils ou porter des jugements. En fait, ils ont juste besoin d’écoute pour exprimer ce qu’ils ressentent. Souvent ça suffit et ils arrivent eux-mêmes à trouver leurs propres solutions… Fais-en l’expérience, c’est surprenant !

Pour calmer une émotion, souvent, l’esprit n’est pas assez fort, passer par le corps, le mouvement accompagne cette démarche afin de modérer l’intensité, respirer, faire du  sport, marcher, sauter sur un trampoline, danser…

D’autres solutions peuvent aider, comme l’écriture, le dessin, les mandalas, la poterie toutes les activités artistiques créatives.

Les techniques qui permettent de se libérer de nos pensées afin de  lâcher prise : la relaxation, la méditation, la sophrologie si le sentiment désagréable persiste, la cohérence cardiaque qui permet d’harmoniser et de rééquilibrer son rythme cardiaque en cohérence avec la respiration, les méthodes comme le brain gym, l’EFT, les Fleurs de Bach, la micronutrition… Mais aussi la psychologie positive, les avancées en neuroscience est physique quantique permettent également un soutient une aide.

J’anime régulièrement des ateliers dans les écoles dans le temps périscolaire ainsi que des ateliers pour les enfants de 6 à 12 ans pendant les vacances pour plus d’informations me contacter.

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POUR ALLER PLUS LOIN…

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“Les Mots sont des fenêtres” est une introduction à la communication empathique, la communication du cœur. Marshall Rosenberg présente dans ce livre le processus qui nous permet de communiquer plus sereinement avec les autres comme avec nous-mêmes. Il est divisé en deux grandes parties : s’exprimer avec sincérité et écouter avec empathie.

Prends soin de toi !!! Tu le mérites !

Laurence Delorme naturopathe

 

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